オールフリー
私の体重は全盛期89kgで肥満度35超肥満でした。
現在は30キロの減量に成功し、通風以外の🏥😷💉はなく、いたって健康的です。
笑い話ですが、社長が工場視察するとき、私が案内役となりますが、その時、お前離れて歩け、お前の方が偉くみえるじゃないか(笑)

それから、いらいろと事情があり減量に挑戦。

ドクターの指示により、摂取カロリーは1800キロカロリーとした。

朝食はベジタリアン

食材は、ピーマン、インゲン豆、トマト、バナナ、レタス、納豆、じゃが芋、ゴーヤ、パン1枚と2分の1枚です。
牛乳は3分の1に残りは水を入れて薄めます。

納豆、レタス、バナナ、トマト以外は自家栽培し冷凍保存(冷凍庫3台)

他は普通の食事です

晩酌は
サントリーが製造・販売するノンアルコール・ビールテイスト飲料の商品名。カロリー、糖質ゼロでアルコール分0.00％のビールテイスト飲料は晩酌として欠かせない。

内臓脂肪を減らす

からだを想う
ALL-FREE

アルコール0.00%

サントリーの宣伝をする訳でないが、確かに効き目があります。

私の減量の秘訣の第一は
ラン&ウォーキングです、これを抜かしては、何も語れない。

けれども、ビールを止めた原因は他にあるけれど。

ビール好きなぽんすけが頼れるサントリーさんのオールフリーは最高です。

勿論、焼酎や日本酒は毎日欠かさず飲みます。

ビールと言えば、過去のブログにも書きましたが、さっぽろビール園で、大ジョッキー18杯飲(大瓶18本)んだり記録は未だに当社の記録として残ってます。

誰か挑戦しませんか(笑)

6月ラン＆ウォーキング日記

76ヶ月連続75万歩以
上に挑戦中
(既に達成した100万歩連続60ヶ月含む)

2020年6月15日現在

累計歩数
115.635.318歩

累計距離
92.508km

地球一周約4万kmとして
2.31271周

①6月の目標 775.000歩(620km)
1日25.000歩（20kｍ）

②6月15日の実積
28.453歩（22.8km）

③6月トータル
455.256歩(364.2km）

④達成率60.7%

今日も皆様へ
素敵な１日が
訪れますように