ランコースは雪に埋もれていたため、歩道を走っていた。

除雪し、その上に降り積もった雪の下の歩道はツルツルのアイスバーン状態。このような歩道をランする時は若干前かがみ姿勢、歩幅は小さめ、足を路面に着地するときは指先と踵が同時に着地（土踏まずで着地）、まるで水面を歩くがごとく(笑)。

とにかく力を抜いて走るのがポイント。

でも、転ぶときは転ぶのだ。札幌の人は１シーズン、平均２回は転ぶデータがある。ワシは既に２回転んで平均値を維持するのが難しい状況！

私の前を５０歳ぐらいのオヤジが反っくり返るような姿勢で歩いていた。アイツ大丈夫かなと思っていた。

その瞬間、すってんコロリン。そこの歩道は少し傾斜していたことから転んで当然。

転んだオヤジを見たとき、一瞬別人が転んだと思った。何故なら反っくり返って歩いていたオヤジは髪がふさふさしていたのに、転んで手足をバタバタしているオヤジは髪がないのだ。禿なのだ！

でも、その理由はすぐ分かった。オヤジの前方にカツラが落ちていた。転んだ瞬間、脱げて飛んだのだ。

ヤツは起き上がるより先にカツラを探していたのだ。オヤジには悪いが、そばに数人いたがみんなクスクス笑っていた。

大丈夫ですかと声をかけたその時、オヤジは立ち上がった瞬間、又転びそうになり、私の防寒着をワラにもすがる思いで手を掛けたのだからたまらない、私もオヤジと同じブザマな恰好に(笑)。

オヤジはお礼も言わずに立ち去った。

冬道は危険がいっぱい。

以前観光客らしい女性が信号待ちをしていた時。

赤信号で止まっていたトラックの下に、転んで滑り込んだ。

幸い、その女性は、他の人がその状況をすぐ運転手に知らせたので危機一髪で助かった。

＊観光客は北海道の人のように冬用の靴を履いていない人が多いとか、楽しい観光をするための、冬用の靴は必需品。

ラン&ウォーキング日記

1月の目標
118ヶ月連続75万(600km)以上に挑戦(既に達成した100万歩連続60ヶ

 2024年1月5日

累計歩数
154.317.682歩
距離 約123.454km
地球1周4万キロとして3.08635周

①1月の目標 75万歩1日25.000歩（20.0km) 

②1月5日の実績31.701(25.4km）　

③1月トータル154.872歩(123.9km）

  達成率20.4％

今日も皆様へ素敵な1日が訪れますように！

散歩中、妙な物体が陳列されていた。

詳しくないが、坂ビスケット社長のレトロ収集品を公開してる会館。怪しい物も多数あるらしい。入場無料と言うことから、その内見学してくる予定。

途中西友に寄り休憩。濡れた下着を着替え、帰宅。

ラン&ウォーキング日記

1月の目標
118ヶ月連続75万(600km)以上に挑戦(既に達成した100万歩連続60ヶ

 2024年1月4日

累計歩数
154.285.981歩
距離 約123.429km
地球1周4万キロとして3.08572周

①1月の目標 75万歩1日25.000歩（20.0km) 

②1月4日の実績29.879(23.9km）　

③1月トータル123.171歩(98.5km）

  達成率16.2％

今日も皆様へ素敵な1日が訪れますように！

今回のお料理の先生はぽんすけさんです。
雲に乗ってぽんすけ先生のお出ます
一見頼り無さそうですが、麺料理に関しては右に出る方はおりませぬ。

それでは早速お料理の勉強始めます

今日は
茄子とピーマンの味噌炒めぶっ込みうどん

材料

ピーマン大2個、茄子中3個、激辛南蛮1本、インゲン6本、トマト大1個、うどん3玉、ゴーヤ5切れ

これらの材料を鍋にぶっ込み油炒め、水を少々加え出来上がった頃を見計らってうどんを放りこむ

はい！
出来上り
どうぞ、うどん目立たないが召し上がって下さい。

感想
美味しいけれど、南蛮が辛すぎた！(笑)

検討課題
激辛南蛮は二分の一本
豚肉を入れる

通信販売受付中
一人前1080円(消費税込み)

下記の銀行へ振り込んで下さい。
銀行名、あさって銀行
口座番号、27413(ふなよいさん)
受取人、如何様師ぽんすけ

どうか宜しくお願い致します

ラン&ウォーキング日記

1月の目標
118ヶ月連続75万(600km)以上に挑戦(既に達成した100万歩連続60ヶ

 2024年1月3日

累計歩数
154.256.102歩
距離 約123.405km
地球1周4万キロとして3.08512周

①1月の目標 75万歩1日25.000歩（20.0km) 

②1月3日の実績32.493(26.0km）　

③1月トータル93.292歩(74.6km）

  達成率12.3％

今日も皆様へ素敵な1日が訪れますように！

例年に比べ温かく、札幌の最高気温は、プラス3度(23時まで2度)。最低気温は氷点下5度位となった。
遊歩道の通勤時は雨
1月で雨とは、今まで体験したことはなかった。地球温暖化が進んでいる現象である。

こんなことから、日中は雪が解け、夜中に凍り、歩道はツルツルのアイスバーン状態。

函館本線沿いの歩道

このような歩道を歩く時は、歩幅を短くし、土踏まずで着地する、更に両手を広げ体のバランスを取りながら歩くと良いが、それでも体のバランスを崩し転倒する。

転倒する大きな原因は路面にある。
歩道はデボコボ状態であることから、シューズは前後左右さらに斜めに滑ることから、予期せぬ方向に滑ることとなる。

私はランニングをすることから、冬季用のシューズにスパイクを装着。

スパイク

この状態だと95％滑ることは無い。

然し、街に入ると雪は消え殆ど無い。このような歩道はスパイクは邪魔になることから外して通り抜ける。

琴似の街並みは殆ど雪は無い「札幌管区気象台発表によると、積雪は２１センチ」

ラン&ウォーキング日記

1月の目標
118ヶ月連続75万(600km)以上に挑戦(既に達成した100万歩連続60ヶ月含)

 2024年1月2日

累計歩数
154.223.609歩
距離 約123.379km
地球1周4万キロとして3.08447周

①1月の目標 75万歩1日25.000歩（20.0km) 

②1月2日30.571(24.5km）　

③1月トータル60.779歩(48.6km）

  達成率8.0％

今日も皆様へ素敵な1日が訪れますように！

小さな親切運動の会員になって既１０年以上。

春になると、遊歩道の雪の下から顔を出すワンコ様のウンチ処理から始まる。

多い春は、１５０個以上も拾うことがある（飼い主マナー守れ）。

空き缶は通勤コースに落ちているものを拾う。

こんな生活をしていると、些細なことにも気を使うことがある。

函館本線沿いの歩道をジョギング通勤していたところ、私を追い越して行った青年がいた。追い越した瞬間ポケットから手袋が落ちた。

直ぐ、手袋落ちたと教えてあげたが、振り向くことはなかった。

更に、大きな声で怒鳴ったが、やっぱし振り向かない。

意を決して約３０ｍ先の青年を追い掛けた。

直ぐに追い付いて後から声を掛けたが気づかない。

横に着き腕を押した所で漸く気が付いた。

おい！手袋が落ちたので何度も声を掛けたが、無視されたけれど、お前耳聞こえないのか？

ポケットに手袋がないことに気づき、何度も頭を下げていた。

青年の耳にはウォークマンが(笑)

札幌へ向かう列車

函館本線沿いの歩道

琴似駅に着いた所、駐輪場へ自転車を入れようとしているオバサンがいた。駐輪場は冬期間使用禁止にされていることから除雪していない。

歩道に置かれても邪魔なので雪の中へ入れてあげた（荷台に青いシートのかかった自転車）。

オバサンは何度もお礼を。

今回は２件の親切運動でした(笑)。

ラン&ウォーキング日記

1月の目標
118ヶ月連続75万(600km)以上に挑戦(既に達成した100万歩連続60ヶ月含)

 2024年1月1日

累計歩数
154.162.810歩
距離 約123.354km
地球1周4万キロとして3.08386周

①1月の目標 75万歩1日25.000歩（20.0km) 

②1月1日30.228(24.2km）　

③1月トータル30.228歩(24.2km）

  達成率4.0％

今日も皆様へ素敵な1日が訪れますように！