以前の記事を若干修正し再投稿。

数年前までは肥満に苦しんでいたが、ドクダミとの出会いにより３０キロまで激減、信じられない減量に成功。

ウオーキングも同時に行っていたので相乗効果があったものと思う。

①ドクダミの効能

毛細血管を強化し、血管を拡張する作用がある。これにより便通を改善し血行がよくなり、肌荒れ、冷え性、肩こりの改善。

高血圧による脳出血の予防にもなる。

余分な水分を対外に排出する解熱効果、血圧降下、解毒作用もある。

葉の汁はデドックス作用があるので、切り傷、ニキビ、吹き出物、水虫、皮膚病に効果ある、

②高カリウム血症

カリウムが高濃度含まれているので腎機能が低下しているヒトは高カリウム血症を引き起こす可能性ある。

カリウムは高血圧の原因の一つナトリウムを体外に排出するが、健康に良いからと言って盲信すると逆に良くないこともある。

田舎の畑（函館）に咲いているドクダミの花

乾燥・日干し１週間

１センチくらいの長さにカット

お茶パックへ袋詰め約１０ｇ

２リットルのヤカンへ１パック（１０ｇ）を入れ沸騰させる。２分くらいで火を止める。

１時間放置後、２リットルくらいの容器にうつす。このときドクダミ茶の原液を薄める。好みによるが私は１：１にした。

きれいな琥珀色

焼酎のオンザロックも美味しい。

ラン＆ウォーキング日記

6月の目標
99ヶ月連続75万歩(600km)以上に挑戦

(既に達成した100万歩連続60ヶ月含)
2022年6月6日

累計歩数
138.041.682歩
距離 約110.434km 、地球1周4万キロとして2.76084周

①6月の目標 75万
歩1日25.000歩（20.0km)

②6月6日の実積
28.268歩（22.6km）

③6 月トータル
173.093歩(138.5㎞）

④達成率23.1%

今日も皆様へ、素敵な一日が訪れますように！