熱中症にかからない為、水分補給量はどのくらいが適当か
熱中症を予防法するためには水分補給しなさいと言う。

それではどのくらいの水分を補給が必要なのか？

１、出て行く水分

尿：１２００～１７００ｃｃ

吐く息から：５００ｃｃ

汗：５００ｃｃ（夏は１５００ｃｃ）

便：２００～４００ｃｃ

合計：２４００～４１００ｃｃ

２、入ってくる水分

食事：約８００～１０００ｃｃ

呼吸：２００～４００ｃｃ

合計：１０００～１４００ｃｃ

差：１４００～２７００ｃｃ

よって、一日１．５リットル以上飲む必要がある。

私は、掛かりつけのドクターから毎日２０００ｃｃ飲むように言われている。

スーパーモデルは毎日最低２リットルの水分をとっていると言われている。

肝臓は常に４０度に保たれ、冷えた血液を温めて心臓に送っていることから、肝臓に負担を掛けない為にも水分は温かいものがよい。

東西メディカル研究所、健康コツ引用

6月ラン&ウォーキング日記　

88ヶ月連続75万歩以上に挑戦(既に達成した100万歩連続60ヶ月含) 

2020年6月22日 　

累計歩数126.447.067歩

累計距離 約101.158km 、地球一周約4万kmとし2.52894周

①6月の目標 75万歩1日25.000歩（20.0km)      

②6月22日の実績27.132歩(21.7km）　

③6月トータル586.977(469.6km）

 達成率78.3％ 

今日も皆様へ素敵な１日が訪れますように