私の朝食は、栄養士の指示により５００キロカロリー（１日１６００キロカロリー）

よって、野菜オンリー(ベジタリアン)

上段右から

レタス、トマトサラダ（ノンオイルドレッシング）→タクアン（食べるのは一切れか二切れ→ニシン漬け（ニシンは逃げた。食べるのは一切れか二切れ））

中段右から

かぼちゃの味噌汁→大根の葉っぱ油炒め→春菊おひたし→納豆

下段右から

ピーマン酢醤油漬け→カボチャ→食パン１枚半（半分は左上に転がってる(笑)）

牛乳１/３

納豆、食パン、牛乳以外は自給自足。

料理人はぽん

ラン＆ウォーキング日記

12月の目標
5ヶ月連続75万歩(600km)以上に挑戦(既に達成した100万歩連続60ヶ月含)   

2022年12月14日  

累計歩数
144.630.296歩
距離 約115.704km 、地球1周4万キロとして2.89261周

①12月の目標 75万歩1日24.500歩（19.6km)  

②12月14日の実績30.088歩(24.1km）　

③12月トータル464.099歩

(371.3km）

 達成率61.1％

 今日も皆様へ素敵な1日が訪れますように!