中の川河川敷を行くと黒い実をつけた桑の木が生えている。

桑の実（熟した実は黒っぽい）。果実酒が美味しい。

 桑の実は、アントシアニン、ビタミン類や鉄分、カルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛など豊富な栄養素を含んでいます。アントシアニンは、ポリフェノールの一種で、抗酸化力によって老化を予防する効能が期待されています。カリウムは、余分な塩分を排出してくれるので、高血圧を防いでくれる効能が期待されています。

桑の葉は、ビタミン類、亜鉛、鉄分、食物繊維など多くの健康成分を含んでいます。乾燥させたものは、健康茶として注目されています。

赤トンボの歌詞に出てくる

懐かしい唱歌をどうぞ！

♪山の畑の、♪桑(くわ)の実を
♪小籠(こかご)に摘んだは、♪まぼろしか

♪十五で姐(ねえ)やは、嫁に行き
♪お里のたよりも、絶えはてた

ラン&ウォーキング日記

7月の目標
112ヶ月連続75万(600km)以上に挑戦(既に達成した100万歩連続60ヶ月含)

  2023年7月13日

累計歩数
145.119.375歩距離 
約116.096km
地球1周4万キロとして2.90239周

①7月の目標 75万歩1日25.000（20.0km) 

②7月13日の実績25.605歩(20.5km）　

③7月トータル406.005歩(324.8km） 達成率54.1％

今日も皆様へ素敵な1日が訪れますように！