我が家は三所帯住宅で7人住んでいます。昔と何ら変わらない家族構成です。

一番問題なのは、食事。若者達と老人どもでは摂取カロリーは全然異なることから、夕食は家族全員で食べるが、朝食と昼食別にしている。

そこで問題なのは、女房は料理ができないので(病気)朝食は私が作ります。

前の記事にも書きましたが、朝食はベジタリアンです。

レスピ

①レタス、トマト、のサラダ

②ピーマン鮓醤油漬

③味噌汁、具材は殆んど毎日同じ、じゃが芋、いんげん豆、ゴーヤ、ワカメです。

④パンは1枚と2分の1

⑤納豆(長ねぎを刻んで入れる)

味噌汁はたまにこんな失敗をします(笑)

作って食べようと蓋を開けたら汁がない(笑)

じゃが芋といんげん豆、ゴーヤの煮付け(笑)

因みに私の1日の摂取カロリーは
体重× 30＝1800キロカロリーです。
これ以上食べると太るし、以下だと痩せる。

約1時間で仕上げ ます。
勿論ワンコちゃんの朝ごはんも作ります
すきやきドックフード+煮干2本+ジャッキー３本+ビーフチキン+リンゴまたはとまとやキャベツ

5月ラン＆ウォーキング日記

75ヶ月連続75万歩以

上に挑戦中
(既に達成した100万歩連続60ヶ月含む)

2020年5月19日現在

累計歩数
115.746.468歩

累計距離
92.575km

地球一周約4万kmとして
2.31493周

①5月の目標 775.000万歩
1日25.000歩（20kｍ）

②5月19日の実積
28.052歩（22.4km）

③5月トータル
566.406歩(453.1km）

④達成率73.1%

今日も皆様へ
素敵な１日が
訪れますように！