遊歩道修復作業は終わり綺麗な遊歩道となった。

修復前

修復前転倒し救急車のお世話になった方がいた。頭から血を流していたことから転倒時、頭から転んだようでした。

つま先歩行をし小さな溝につま先を突っ込みバランスを崩したようである。

 正しい歩き方してると転倒する可能性は低い
正しい歩き方
歩幅は肩幅で歩き方は直線的が理想。
ガニ股や内股は好ましく無いと言われている。

写真の右側は典型的なガニ股、左側は理想的な直線的な歩き方を現している。 
昨年の写真

手は軽く握りしめ、後方に引く意識がよい。
かかと着地が大事

かかと着地だと今回のような転倒はない。

手を前に大きく振る方もいますが、良い体型を作る為には好ましくない。

健康を維持するため必要な一日の歩行目安は

男性、9200歩
女性、8300歩

初心者なら一日おきに休む
中級者なら二日歩いて一日休む
上級者なら一週間に二日休む

引用参考資料

あと14分歩くと健康になる

ウォーキングインストラクター
君塚正道

競歩大会で多数の優賞実績者である。

競歩とはウォーキングの競技化されたものを言う。

ラン＆ウォーキング日記

11月の目標
104ヶ月連続75万歩
(600km)以上に挑戦
(既に達成した100万歩連続60ヶ月含)   

2022年11月12日  

累計歩数
149.240.800歩
距離 約119.393km 、地球1周4万キロとして2.98482周

①11月の目標 75万歩1日24.500歩（19.6km)  

②11月12日の実績31.531歩(25.2km）　

③11月トータル371.558歩(297.2km）

 達成率48.9％

 今日も皆様へ素敵な1日が訪れますように！