時々自転車に乗っていますが、結構疲れます。果たして消費カロリーは幾らなのかいつも気になっていた。偶然自転車の消費カロリーが載っていたサイトを見付けたので転載します。

自転車の運動強度は下記のとおりです。（最初の数値が運動強度：メッツ）
4.0 自転車に乗る（16km/時未満）
8.0 サイクリング（約20km/時）

消費カロリーは1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（ｈ）×体重（ｋｇ）で計算できるので、
50ｋｇの人なら
4.0 自転車に乗る（16km/時未満）：210kcal
8.0 サイクリング（約20km/時）：420kcal
となります。（安静時代謝分を含む）

ラン&ウォーキング日記

8月の目標
113ヶ月連続75万(600km)以上に挑戦(既に達成した100万歩連続60ヶ月含)

 2023年8月4日

累計歩数
145.703.136歩距離 
約116.563km
地球1周4万キロとして2.91406周

①8月の目標 75万歩1日25.000（20.0km) 

 ②8月4日の実績29.851歩(23.9km）　

 ③8月トータル113.737歩(91.0km）

 達成率15.2％

今日も皆様へ素敵な1日が訪れますように！